محمد ابوبكر معلومات اضافية الجنس :  العمل :  الاقامة :  العمر : 42 عدد المشاركات : 2541 تاريخ الانضمام : 12/06/2009  اذوب ياقلب شوقا لرؤيا حبيبى لو كان لى الف جرح فرؤيته طبيبى | | تمارين للعين 10/3/2010, 8:13 am |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
|
|
حسام حامد الكاشف معلومات اضافية الجنس : العمل :  عدد المشاركات : 556 تاريخ الانضمام : 13/06/2009 | | رد: تمارين للعين 10/3/2010, 11:40 am |
| معلومات جيده جدا يا ابو حميد |
|
admin معلومات اضافية الجنس : العمل : الاقامة : العمر : 39 عدد المشاركات : 4284 تاريخ الانضمام : 14/05/2009 الدنيا ساعه فاجعلها طاعه | | رد: تمارين للعين 10/3/2010, 11:44 am |
| رائع يا محمد  |
|
ابو محمود معلومات اضافية الجنس : العمل :  الاقامة : العمر : 49 عدد المشاركات : 456 تاريخ الانضمام : 13/06/2009 يارب أسألك حسن الخاتمة | | رد: تمارين للعين 10/3/2010, 7:08 pm |
| مردتشي ارد الا اما اجرب
بصراحة ميه ميه
شكرا يا محمد علي المعلومة |
|
